Kemampuan untuk mengelola stres sangat penting untuk kesuksesan pribadi dan profesional Anda dalam hidup. Saat ini, dengan semua yang terjadi di dunia, kemampuan untuk mengelola stres sangat penting untuk kelangsungan hidup Anda selama COVID-19.

Psikolog mengatakan bahwa jika Anda menjalani kehidupan yang lebih seimbang, Anda akan mengalami kesuksesan yang lebih besar dalam jangka panjang.

Sekarang, lebih dari sebelumnya, panggilan untuk menjalani hidup yang seimbang. Berbagai tekanan yang menyertai pandemi yang tidak terduga ini telah menyebabkan banyak profesional merasa tidak seimbang.

Dalam upaya untuk membantu Anda mendapatkan kembali keseimbangan Anda, berikut adalah beberapa teknik yang direkomendasikan yang dapat Anda gunakan untuk mengelola stres Anda selama masa COVID-19 ini:

BERNAFAS: luangkan waktu sepanjang hari untuk melakukan latihan pernapasan dalam. Tarik napas melalui hidung dan buang napas melalui mulut beberapa kali dalam sehari. Proses ini akan membantu Anda meningkatkan oksigen dalam darah Anda. Ketika darah beroksigen mengalir ke otak Anda, ini membantu membuat Anda merasa lebih damai dan mengurangi stres.

OLAHRAGA: berolahraga secara teratur untuk meningkatkan energi dan rasa kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Apakah Anda berolahraga dengan video Pilates di ruang tamu Anda; angkat beban di ruang bawah tanah Anda; bergabunglah dengan kelas aerobik melalui Zoom; atau berjalan-jalan di sekitar lingkungan Anda, olahraga rutin yang teratur akan membantu membuat pikiran dan tubuh Anda terasa lebih baik. Manfaat lain yang baik dari rutinitas olahraga yang teratur adalah membantu meningkatkan harga diri Anda. Harga diri yang tinggi membuat Anda merasa nyaman dengan diri sendiri. Ketika Anda merasa nyaman dengan diri sendiri, Anda merasa seolah-olah Anda bisa menangani apa pun yang menghampiri Anda. Biasakan selama COVID-19 untuk melakukan olahraga teratur.

NIKMATI WAKTU SANKUARI: mengukir waktu dalam hari Anda dan menetapkan tempat khusus di rumah Anda untuk waktu perlindungan. Ini akan menjadi waktu untuk Anda dan Anda sendiri. Waktu suci memungkinkan Anda memanfaatkan momen untuk diri sendiri. Habiskan waktu perlindungan Anda di tempat yang memberi Anda rasa kedamaian yang diperbarui. Waktu istirahat Anda bisa menjadi hal pertama di pagi hari saat Anda mandi di kamar mandi; selama tengah hari saat Anda bermeditasi di kantor Anda; atau nanti di malam hari saat Anda bersantai di ruang tamu. Selama Anda memiliki waktu pribadi untuk bermeditasi, merencanakan, dan menemukan kedamaian, waktu perlindungan Anda dapat kapan pun dan di mana pun Anda memutuskan. Berkomitmen untuk menikmati waktu perlindungan pada beberapa kesempatan dalam seminggu Anda.

KUNJUNGI DENGAN ORANG YANG TERCINTA: pertahankan hubungan pribadi dan profesional Anda selama ini. Meski social distancing sudah menjadi kebiasaan, Anda tetap bisa terhubung dengan keluarga, teman, dan kolega. Tentu, Anda akan menggunakan lebih banyak teknologi untuk terhubung dengan mereka sekarang. Tujuannya adalah untuk menghabiskan waktu terlibat dalam percakapan, tawa, dan koneksi untuk menjaga semangat Anda tetap tinggi. Panggilan telepon, pesan teks, sesi waktu tatap muka, pertemuan Zoom, dan pesta virtual adalah cara-cara yang dapat Anda kunjungi dengan orang yang Anda cintai sekarang. Buat komitmen pada diri sendiri untuk mengunjungi orang yang dicintai setiap minggu sampai pandemi ini selesai.

COVID-19 telah membawa banyak masalah tak terduga yang telah meruntuhkan keseimbangan kehidupan banyak profesional. Ketidakseimbangan tersebut menyebabkan para profesional menjadi stres.

Empat (4) teknik manajemen stres yang dijelaskan dalam artikel ini dimaksudkan untuk membantu Anda mendapatkan kembali keseimbangan dan menghilangkan sumber stres dalam hidup Anda.

Ujilah dan biarkan bekerja untuk Anda.