Saya telah mengumpulkan enam jenis tujuan yang menurut penelitian paling mungkin mengarah pada kebahagiaan dan kesejahteraan: Welas Asih, Harmonis, Pendekatan, Penguasaan, Menantang, Otonom. (C.H.A.M.C.A.). Rekan yang paling tidak diinginkan dari jenis tujuan ini adalah: Citra diri, Obsesif, Penghindaran, Kinerja, Mudah, Terkendali (S.O.A.P.E.C.). Bersama-sama jenis tujuan ini dapat dikelompokkan menjadi 6 dikotomi. Mari kita lihat satu per satu.

Penyayang / Citra diri

Tujuan welas asih termasuk membantu orang lain. Dengan tujuan welas asih, Anda sama bahagia dan puasnya melihat orang lain berhasil, sama seperti Anda senang dengan kesuksesan Anda sendiri. Tujuan citra diri adalah tentang peduli tentang bagaimana Anda memandang orang lain. Memiliki tujuan citra diri berhubungan dengan stres dan kecemasan, karena Anda terus-menerus khawatir akan dinilai oleh orang lain. Sebaliknya, memiliki tujuan yang welas asih terkait dengan kebahagiaan dan kesejahteraan.

Harmonis / Obsesif

Tujuan yang harmonis adalah tujuan yang berbaur dengan baik dengan aspek lain dalam hidup Anda. Tujuan obsesif adalah tujuan yang Anda kejar tanpa henti meskipun jelas merugikan diri sendiri, orang lain di sekitar Anda atau hubungan penting dalam hidup Anda. Misalnya, pindah ke kota lain untuk mendapatkan pekerjaan impian Anda, meskipun mencabut anak-anak Anda dan mengancam pernikahan Anda. Anda mungkin mencapai tujuan Anda tetapi tidak senang dengan itu. Kebahagiaan dan kesejahteraan sebagian besar berasal dari tujuan yang harmonis.

Pendekatan / Penghindaran

Tetapkan tujuan Anda sehingga Anda bergerak menuju sesuatu (pendekatan) daripada menjauh dari sesuatu (penghindaran). Lebih mudah untuk membuat rencana tindakan yang menggerakkan Anda menuju sesuatu yang Anda butuhkan atau inginkan daripada menjauh dari sesuatu. Tujuan penghindaran dapat dirumuskan kembali menjadi tujuan pendekatan. Misalnya, “Saya ingin menurunkan berat badan” dapat dirumuskan ulang menjadi “Saya ingin bisa berlari menaiki tangga tanpa kehabisan napas”. Tujuan ini kemungkinan besar akan mencakup berolahraga lebih banyak serta perilaku peningkatan kesehatan lainnya. Penurunan berat badan kemungkinan besar juga disebabkan oleh gaya hidup baru Anda.

Penguasaan / Kinerja

Orang dengan tujuan penguasaan berusaha untuk belajar dan memahami sesuatu yang baru. Orang dengan tujuan kinerja berusaha untuk mendapatkan penilaian yang baik dari orang lain. Memiliki tujuan penguasaan lebih terkait dengan ketekunan dalam menghadapi kesulitan, yang normal karena kepuasan datang lebih sedikit dari hasil akhir daripada dari pembelajaran yang terjadi selama proses berjuang menuju tujuan. Orang dengan tujuan penguasaan juga kurang memperhatikan tingkat kemampuannya. Mereka melihat kegagalan sebagai kesempatan untuk tumbuh sebagai pribadi. Orang dengan tujuan kinerja memperhatikan tingkat kemampuan dan memandang usaha sebagai tanda kurangnya kemampuan. Mereka juga lebih cenderung memilih tujuan yang mudah dengan kemungkinan sukses yang lebih tinggi, yang mencegah mereka mencapai potensi penuh mereka.

Menantang / Mudah

Untuk menjaga tujuan yang termotivasi harus cukup menantang agar tidak membuat Anda bosan tetapi cukup realistis agar tidak membuat Anda putus asa. Keseimbangan yang tepat harus ada antara tingkat kemampuan Anda dan tujuan yang Anda tetapkan. Misalnya, menurunkan palang untuk pelompat tinggi kemungkinan tidak akan membuat pelompat tetap termotivasi. Di sisi lain, memiliki tujuan menjadi tim Olimpiade lompat tinggi pada usia 52 tahun mungkin tidak realistis. Ini tidak berarti bahwa Anda tidak dapat menetapkan tujuan yang lebih menantang daripada yang dapat ditangani oleh tingkat kemampuan Anda. Namun, Anda harus dapat membayangkan bahwa Anda akan mampu mengambil langkah-langkah yang diperlukan untuk mencapainya. Artinya, untuk mengisi kesenjangan antara tingkat kemampuan Anda saat ini dan tingkat kemampuan yang diperlukan untuk mencapai tujuan. Mencapai tujuan yang menantang memberi Anda tingkat kepuasan, pertumbuhan pribadi, dan harga diri yang lebih besar daripada tujuan yang mudah. Orang sering kali menetapkan tujuan dengan mudah ketika mereka takut gagal jika menetapkan tujuan yang lebih menantang.

Otonom / Terkendali

Motivasi otonom berarti Anda didorong menuju suatu tujuan karena motivasi intrinsik. Motivasi intrinsik berarti Anda memang membutuhkan penghargaan eksternal, seperti uang, pujian, atau peningkatan status agar Anda tetap tertarik pada aktivitas tersebut. Aktivitas itu sendiri bermanfaat bagi Anda. Misalnya, tujuan Anda untuk menjadi lebih sehat akan membawa pahala tersendiri dalam membuat Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri. Jika Anda mendapatkan hadiah eksternal untuk aktivitas tersebut, Anda akan terus melakukan aktivitas tanpa itu. Ini berbeda dengan motivasi terkontrol. Dengan motivasi terkontrol, tujuan Anda berasal dari sesuatu yang harus Anda lakukan, misalnya memenuhi kuota atau tujuan kerja yang diberlakukan oleh atasan Anda. Juga, jika satu-satunya alasan Anda untuk mencapai suatu tujuan adalah penghargaan eksternal maka itu adalah tujuan yang dimotivasi oleh kontrol. Kesejahteraan dan kebahagiaan dikaitkan dengan tujuan yang dimotivasi secara otonom.

Tidak semua tujuan Anda harus C.H.A.M.C.A. Konteksnya penting. Dalam beberapa situasi, kita perlu menetapkan tujuan yang mudah, jika sesuatu yang kita anggap mudah perlu dilakukan. Terkadang tujuan kita juga dikendalikan oleh penghargaan, seperti saat kita sedang bekerja dan perlu menyelesaikan pekerjaan. Kita mungkin juga mengkhawatirkan citra diri kita sehingga kita tidak muncul di tempat kerja dengan terlihat berantakan. Terkadang juga, O.K. ingin tampil, misalnya, sambil bermain olahraga kompetitif. Kita juga mungkin ingin menghindari hal-hal seperti masuk angin atau menjadi obsesif untuk menyelesaikan pekerjaan rumah. Yang penting adalah memiliki keseimbangan yang tepat dalam jenis tujuan yang kita miliki. Terlalu banyak citra diri, obsesif, penghindaran, kinerja, tujuan yang mudah dan terkendali tidak diinginkan.